Les cigarettes, le tabac à chiquer, les pipes et les cigares sont tous fabriqués avec des feuilles de tabac séchées, qui contiennent naturellement la nicotine. Les fabricants de ces produits ajoutent de la nicotine supplémentaire, ainsi qu'une foule d'autres produits chimiques et additifs, pour rendre le tabac plus agréable. Un rapport suggère qu'il y a jusqu'à 7 000 produits chimiques différents dans une cigarette. Ces additifs peuvent avoir des effets désastreux sur votre santé.
Seulement 4% à 7% des gens sont capables d'arrêter de fumer à n'importe quel moment sans autre aide.
Votre demande peut vous aider à identifier les façons dont vous sabotez votre plan d'abandon du tabagisme et vous fournir le soutien et l'encouragement nécessaires pour surmonter votre désir de fumer.
Il est difficile d'arrêter de fumer, mais vous pouvez le faire.
Voici quelques étapes pour vous préparer à votre journée de départ:
- Choisissez la date et marquez-la sur votre calendrier.
- Parlez à vos amis et votre famille de votre journée de départ.
- Débarrassez-vous de toutes les cigarettes et cendriers dans votre maison, votre voiture et au travail.
- Pratique en disant, "Non merci, je ne fume pas."
- Mettre en place un système de soutien. Cela peut être un programme de groupe ou un ami ou un membre de la famille qui a réussi à quitter et est prêt à vous aider. Demandez à votre famille et à vos amis qui fument encore de ne pas fumer autour de vous, et de ne pas laisser de cigarettes là où vous pouvez les voir.
- Pensez à vos tentatives passées pour arrêter. Essayez de comprendre ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné.
